下楼梯时，一手地握着扶手，然后提起肌肉疼痛的脚，踏在坚硬的梯级上，这样一步步地才走完好遥远的梯级。平时做起来轻而易举的事，现在竟然是如斯的艰辛。
昨天因为陪孩子出席人间慈悲义跑活动————跑出彩虹。一向很少跑步的自己，加上临出发之前的台上热身的运动竟是骑马舞，对于此舞是一窍不通，结果是在台下热情观赏，所以就在没有进行热身运动之下与孩子跑跑走走的完成4.5公里的路程。路程不算远，但对于休息了许久的双脚来说，应该是件艰难的事了。
家里的两个孩子也如此，双脚不听使唤，肌肉疼痛，呻吟声不时在耳边响起；学校一些也参加义跑活动的学生，在询问之下，也有共同的反应，投诉双脚的肌肉疼痛，这足以证明赛前的热身运动是不可忽略的，平时也需要多加练习，这样就能把肌肉疼痛的机率降至最低。
虽然如此，接着此善举，想到通过此活动可以给予贫寒学生微乎其微的帮助，心底还是满满的温馨。肌肉疼痛算得了什么，明年再来！
3 comments:
阿薏：
双脚还疼痛吗？为善举而疼痛是值得的，加油！
睡觉时可以把双脚稍微垫高起来。得空时也可以用热毛巾敷一敷疼痛的部位。如果能的话，可以试试伸展疼痛的部位，最重要是轻轻地感觉到疼痛的部位被伸展到，不要用力去刻意伸展，就保持着轻微的伸张状态大概15到20秒，有空就做。不过我没能力在这里示范给你看，哈哈！
如果是大腿前肌肉（quadricept）疼痛，可以单脚站立，左手扶着墙壁，右脚小腿往臀部弯曲，用右手抓紧，可以感觉右大腿前肌肉被拉伸着，支撑15到20秒，换脚做。
如果是大腿后侧肌肉疼痛（Hamstring），一种方法是把右腿抬高甚至放在桌面（太高的话就换小凳子），单脚站立，身体稍微向抬高的右脚下压。
另一个方法是：面对墙壁站立，离开1步半左右，左脚膝盖90度弯曲，右脚向后伸直，（右脚板要平踏地面），身体稍微倾前，用双手扶着墙壁，感觉到右大腿后肌肉被伸展吗？支撑15到20秒。换脚。
汪锦贵~~
是大腿前肌肉疼痛，孩子则是后侧肌肉疼痛，现在就依你的方法来给大腿舒缓的机会，让它减轻疼痛，谢谢你哦，锦贵！
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